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Notícias

Saiba como evitar a osteoporose

15/dez/2017

A osteoporose é uma doença que fragiliza e enfraquece o esqueleto e os músculos que nos sustentam e acontece quando a pessoa passa a perder massa óssea. Essa perda começa por volta dos 25 anos e é mais comum em mulheres, durante a menopausa. Confira alguns cuidados para manter os ossos saudáveis:

– Fazer atividades físicas regulares.

– Evitar o consumo de muito sal ou cafeína, pois eles podem levar à perda de cálcio pelo organismo.

– Tomar sol sem filtro solar por pelo menos 15 minutos ao dia, antes das 10 horas ou após as 15 horas.

– Manter um peso corporal adequado.

– Evitar quedas.

Sete (7) alimentos que fazem bem para os ossos:

– Leite e derivados (queijo, coalhada e iogurte): contêm cálcio, fósforo e proteína;

– Peixes como sardinha, salmão: fornecem cálcio, fósforo, magnésio, vitamina D e proteína;

– Fígado, óleo de fígado de bacalhau: fontes de vitamina D;

– Verduras de folhas verdes: brócolis, couve manteiga, repolho, mostarda, folha do nabo: ricasem cálcio e magnésio;

– Leguminosas (feijões, ervilha, lentilha, grão de bico): contêm proteína e magnésio;

– Cogumelos em geral (paris, shitake, shimeji): fornecem vitamina D;

– Gergelim: fonte de cálcio, magnésio e fósforo.


Saiba mais sobre a densitografia óssea realizada na unidade Villela Pedras do Leblon. A Densitometria Óssea estabeleceu-se como o método mais moderno, aprimorado e inócuo para se medir a densidade mineral óssea e comparado com padrões para idade e sexo.
Essa é condição indispensável para o diagnóstico e tratamento da osteoporose e de outras possíveis doenças que possam atingir os ossos.